Du har måske ikke opdaget, at du gør det forkert, men der er stadig en chance for at gøre det rigtigt
Alle tror, at de ved, hvordan man børster tænder korrekt: et par minutter morgen og aften, skyl med vand, og brug nogle gange mintvæske for at få friskhed.
Men tandlæger siger, at selv de mest disciplinerede mennesker ofte begår fejl, der ophæver fordelene ved tandbørstning, skriver BBC. Dr. Praveen Sharma fra University of Birmingham Dental School siger: Halvdelen af de voksne i Storbritannien oplever tandkødssygdomme mindst én gang, og et tidligt tegn er blødning.
“Hvis dit tandkød bløder eller er hævet, er det et signal om, at du skal børste bedre,” forklarer han.
Ud over regelmæssige tandlægebesøg er der fire fejl, som Dr. Sharma og andre læger siger, at mange af os begår. Hvis du retter dem, kan du opnå en mærkbar forbedring af dine tænders og dit tandkøds sundhed.
1. En gang grundigt er bedre end to gange forhastet
Den vigtigste tandlægeregel er at børste tænder to gange om dagen. Det anbefales også af Storbritanniens National Health Service (NHS). Men Dr. Sharma mener, at det handler om kvalitet frem for kvantitet.
“Hvis du kan, så børst dine tænder to gange om dagen. Men hvis du skal vælge mellem to hurtige børster og én af god kvalitet, er det bedre at børste én gang, men godt,” understregede han.
Hvis man kun børster én gang, anbefaler han, at man gør det om aftenen og sørger for at bruge tandtråd. De færreste kan lide at bruge tandtråd, men Dr. Sharma anbefaler mellemrumsbørster, især gummibørster – de er lettere at bruge og mindre smertefulde.
Teknikken er vigtig: Hver tand har en ydre, en tygge- og en indre overflade – alle tre skal børstes. Bevægelserne skal være små cirkulære bevægelser uden stærkt tryk. Man skal være særlig opmærksom på kontaktlinjen mellem tand og tandkød: Det er her, tandkødsbetændelse udvikles.Dr. Xand tilføjer, at børstningen skal være bevidst – du skal “fokusere på følelsen af børstehårene”, ikke på din telefonskærm.
2. Børst tænder før morgenmaden, ikke bagefter
Mange mennesker børster tænder lige efter de har spist. Men det kan være skadeligt for emaljen. “Det ideelle er at børste tænder før morgenmaden. Du skal ikke gøre det umiddelbart efter et surt måltid,” forklarer Dr. Sharma.
Hvis du børster bagefter, skal du vente. Syrer fra drikkevarer og fødevarer – især frugtjuice og kaffe – blødgør emaljen, og hvis man børster for hurtigt, kan det skade den. Dr. Chris anbefaler, at man skyller munden med vand efter at have spist for delvist at fjerne syren, og at man børster tænder tidligst 30 minutter senere.
3. Skyl ikke munden efter tandbørstning
Hvis du er vant til at spytte, skylle og gurgle din mund efter hver tandbørstning, er det på tide at genoverveje vanen. “Spyt, men lad være med at skylle,” råder Dr. Sharma. Skylning skyller det koncentrerede fluor fra tandpastaresterne væk.
Det rigtige er blot at spytte det overskydende ud og efterlade et tyndt lag pasta på tænderne, så fluoren fortsætter med at beskytte emaljen.
4. Dyr tandpasta er ikke ensbetydende med den bedste
Der er masser af pastaer på hylderne: blegende, trækul, “emaljeforstærkende”. Det er let at tro, at jo dyrere pastaen er, jo sundere vil den være. Men Dr. Sharma forsikrer os om, at mærkenavnet næsten er irrelevant, så længe der er én vigtig ingrediens – fluor.
“Hvis der er fluor i pastaen, er det ligegyldigt, hvilken du vælger,” siger han og tilføjer, at han selv køber den billigste eller den, der er på tilbud. Fluor beskytter emaljen og forebygger huller i tænderne – det er virkelig vigtigt.
