Foto: fra åbne kilder
Uden respekt er et sundt forhold umuligt
Kærlighed kan bringe to mennesker sammen, men kun gensidig respekt kan gøre forholdet sundt og langvarigt.
Hvis den ene partner ikke respekterer den anden, vil selv en stærk følelse ikke kunne forhindre konflikter og tab af tillid, skriver den amerikanske psykolog Mark Travers til Psychology Today. Respekt viser sig ikke kun i store gestus, men også i den måde, partnerne taler, lytter og reagerer på hinanden hver dag.
Her er tre ubemærkede, men ekstremt vigtige tegn på, at din partner virkelig respekterer dig.
1. Han spørger, om du vil have råd eller bare tale med ham.
Mange mennesker forsøger straks at finde en løsning, når de hører, at deres partner har et problem. Vi tror, at det er et udtryk for omsorg, men nogle gange øger det bare spændingen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Social and Clinical Psychology viste, at typen af støtte har betydning: Ikke-direktiv støtte (der giver personen mulighed for at vælge, hvordan han eller hun skal klare sig) øger håbet og optimismen, mens direktiv støtte (der påtvinger råd og løsninger) er forbundet med større depression og ensomhed.
Når en partner spørger, om du vil have råd eller bare sige noget, viser de respekt for dine grænser og din autonomi. Det skaber en følelse af, at du bliver hørt.
2- Han tager ansvar for sine egne følelser
I ethvert tæt forhold opstår der stærke følelser. Men modenhed handler ikke om ikke at blive vred, men om ikke at overføre sine følelser til sin partner.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Social and Personal Relationships viste, at folk, der bruger “kognitiv revurdering” (dvs. genovervejer situationen i stedet for at eksplodere følelsesmæssigt) under konflikter, er bedre til at huske essensen af samtalen og har lettere ved at finde konstruktive løsninger. De, der undertrykker følelser, er derimod mere tilbøjelige til kun at fokusere på deres egne oplevelser og kommunikere dårligere.
Når din partner er i stand til at håndtere sin irritation eller tristhed på egen hånd i stedet for at lade det gå ud over dig, viser det respekt for dit følelsesmæssige rum. Denne adfærd gør forholdet mere stabilt og sikkert.
3- Han kan være uenig uden at ydmyge dig
Uenigheder er uundgåelige, men det, der betyder noget, er, hvordan partnerne udlever dem. Hvis en person angriber din karakter snarere end din adfærd, er det allerede et rødt flag. De anerkendte psykologer John og Julie Gottman har i deres forskning identificeret fire destruktive mønstre, der varsler et brud: kritik, forsvar, ignorering og forsømmelse. Forsømmelse, der kommer til udtryk gennem latterliggørelse, rullende øjne, sarkasme eller arrogance, er det farligste.
I den klassiske Gottman-undersøgelse, hvor mere end 100 par blev observeret, mens de diskuterede konflikter gennem seks år, blev det bevist, at de første tre minutter af et skænderi bestemmer dets fremtid. Par, der startede med at kritisere eller være sarkastiske, var mere tilbøjelige til at gå fra hinanden, mens de, der startede roligt, blev sammen. En partner, der kan udtrykke uenighed uden at angribe din personlighed, udviser den højeste grad af respekt.
Kommentarer:
