Foto: fra åbne kilder
Øverst på denne liste er studiet af partnerens indre verden
Den amerikanske psykolog Mark Travers har udpeget syv søjler i et stærkt ægteskab, som bekræftes af forskning. I sin artikel i Forbes henviser han til Dr. John Gottmans teori, som sammenligner et sundt ægteskab med et velbygget hus, hvor hver “etage” symboliserer et vigtigt element, der giver styrke til hele strukturen.
“Ægteskabet præsenteres ofte som en forening af to mennesker, der automatisk fører til evig lykke. I virkeligheden er det dog ikke tilfældet. Forskning viser, at vellykkede forhold ikke kun afhænger af kemi eller lidenskab, men opbygges bevidst – dag for dag, beslutning for beslutning,” siger han.
Ligesom en bygning ikke kan stå uden et solidt fundament, vil et ægteskab ikke holde uden vigtige relationelle færdigheder. Og det er de “søjler”, som psykologen nævner:
- Udforsk din partners indre verden. En dyb forståelse af partneren er grundlaget for ethvert vellykket ægteskab. Gottman kalder det et “kærlighedskort” – et indre kort over partnerens verden, herunder deres fortid, følelser, værdier og ambitioner. At skabe et sådant “kort” er en bevidst og løbende proces. Det kræver nysgerrighed, aktiv lytning og vedholdenhed.
- Pleje af hengivenhed og beundring. Partnere lærer at anerkende og værdsætte hinandens individualitet. Forskere har fundet ud af, at par med fem eller flere positive interaktioner for hver negativ interaktion har større sandsynlighed for at have et langvarigt ægteskab.
- Reagerer på følelsesmæssige signaler. Dette refererer til evnen til at “vende sig om” til sin partner, dvs. at reagere på små anmodninger om opmærksomhed, hengivenhed eller forståelse. Sådanne interaktioner stimulerer produktionen af oxytocin, fremmer tilknytningen og reducerer stress.
- Opretholdelse af et positivt syn. Det har vist sig, at par, der fortolker deres partners fejl positivt i stedet for som ondskab eller personlige fejl, oplever større tilfredshed og færre skænderier.
- Konstruktiv konfliktløsning. Lykkelige par undgår ikke konflikter, men løser dem konstruktivt ved at sætte forståelse for partneren højere end at vinde skænderiet. At løse konflikter sammen øger chancerne for langsigtet tilfredshed og stabilitet i forholdet.
- At støtte hinandens mål. Par, der aktivt støtter hinandens mål, har højere ægteskabelig tilfredshed. Støtte omfatter prioriteringer, koordinering, fleksibilitet og nogle gange ofre. Partnere, der overvinder udfordringer sammen, skaber et bæredygtigt forhold. Den sjette etage gør, at ægteskabet ikke bare handler om at leve sammen, men er en platform for personlig og fælles udvikling.
- Skabe fælles mening. Par med fælles mening, traditioner og aftalte livsfilosofier oplever større tilfredsstillelse og stabilitet.
Kommentarer:
