Drik nr. 1, der redder dig fra forkølelse: hvad du skal drikke, når din krop kæmper mod sygdom

Når vi bliver syge, hvad enten det er forkølelse, influenza, allergi eller andre infektioner, mister kroppen en masse væske.

Når du ligger på sofaen med en kasse lommetørklæder, er det sidste, du tænker på, hvad du skal drikke. Men det er den væske, vi indtager, der kan gøre en stor forskel for, hvor hurtigt vi heler.

Fra ingefærte til appelsinjuice og endda neon sportsdrikke – udvalget er stort. Men Real Simple har afsløret, hvad der faktisk er den mest effektive drik, og valget her er enstemmigt – vand.

Vand – den første hjælper i kampen mod sygdom

Når vi er syge, hvad enten det er forkølelse, influenza, allergi eller anden infektion, mister kroppen meget væske og har brug for ekstra energi til at bekæmpe sygdommen. Derfor skal der være tilstrækkeligt med vand.

Symptomer som sved, feber, kvalme eller diarré resulterer i tab af væske og elektrolytter. Hvis du ikke drikker nok vand, bliver slimen tykkere, blodcirkulationen forringes, og immuncellerne har sværere ved at nå frem til infektionsstedet. Vand hjælper med at undgå dehydrering, som gør det meget sværere for kroppen at bekæmpe infektioner.

Kivi er et eksotisk bær, der ændrede verdens medicin og kosmetik

Hvad vand gør for kroppen

• Opretholder blodvolumen og tilførsel af næringsstoffer. Vand holder blodet i konstant cirkulation, og det hjælper kroppen med at levere ilt, elektrolytter og immunceller derhen, hvor der er mest brug for dem. Det giver mulighed for en hurtigere reaktion på infektioner.
• Understøtter immunforsvaret. Utilstrækkeligt vandindtag øger niveauet af kortisol, et stresshormon, der undertrykker immunforsvaret. Samtidig hjælper korrekt hydrering med at opretholde en balance mellem tarmens mikroflora og antallet af immunceller, og det er afgørende for at bekæmpe vira og bakterier.
• Regulerer kropstemperaturen og lymfesystemet. Vand hjælper kroppen med at opretholde kropstemperaturen under feber og forbedrer lymfestrømmen – nøglen til at transportere immunceller og skylle giftstoffer ud.
• Forebygger muskelkramper og forstoppelse. Under sygdom har kroppen især brug for væske. Vand fugter tarmene, forebygger forstoppelse, støtter musklerne og nyrerne og reducerer risikoen for sten og infektioner.
• Forbedrer humøret og den kognitive funktion. Selv mild dehydrering kan påvirke korttidshukommelsen, koncentrationen, opmærksomheden og humøret. Derfor er vand ikke kun medicin for kroppen, men også for hjernen.

Sådan får du vand til at smage bedre, når du er syg

Det er nemt at drikke vand, når alt er i orden. Det er anderledes, når du har ondt i halsen eller kvalme.

1. Med citron og honning – honning lindrer halsen, citron giver smag og lidt C-vitamin.
2. Med agurk eller ingefær – agurk er forfriskende og beroligende, ingefær hjælper mod kvalme.
3. Vandtemperatur – varmt vand er mere behageligt ved forkølelse, køligt, men ikke iskoldt, ved dårlig mave.
4. Små portioner, men ofte – små slurke er lettere at tolerere end store.

Vand er din største allierede, når din krop kæmper mod sygdom. Det hjælper dig med at holde dig hydreret, støtter dit immunsystem, forbedrer dit humør og fremskynder endda din helbredelse. Så hav et glas rent vand i nærheden, så kommer du dig hurtigt og godt.